FORMACIÓ: CURSOS
Relaxació creativa i emocional: per a totes les edats
OBJECTIUS:
- a) Prendre consciència de les tensions personals, tant físiques com psíquiques.
- b) Auto-experimentar les diferents tècniques de respiració, contemplació, visualització i relaxació profunda.
- c) Aprendre a connectar amb la creativitat i la sensibilitat.
- d) Conèixer l'efecte terapèutic de la relaxació corporal i emocional.
Relaxació a les empreses: s'efectua presencialment a l'empresa sol•licitant.
Temari:
- a) Avaluació dels símptomes d'estrès que manifestes: el teu perfil individualitzat d'estrès
- b) Detecció de les tensions físic-corporals
- c) Detecció de les tensions emocionals i comunicatives
- d) Pràctica de tècniques ràpides de relaxació per calmar i afluixar-te a l'empresa
- e) Identificació dels moments on aplicar les tècniques a l'empresa
Relaxació infantil creativa: per a nens, educadors, professors, personal d'educació i salut, pares i mares
Temari:
- a) La relaxació infantil creativa des del naixement fins a l'adolescència
- b) Necessitats sensitives i corporals dels nens / es
- c)La respiració abdominal automàtica en els nens
- d) Aprenentatge de les tècniques de relaxació infantil: sensorials, de moviment, de massatge i de dibuix creatiu.
- e) Pràctica de tècniques de relaxació per calmar els nens en diferents situacions
- f) Creació pròpia d'un recurs relaxant creatiu per a nens.
Relaxació per a esportistes: per competidors, aficionats, entrenadors, agents esportius en general
Temari:
- a) Anàlisi psicològic de la modalitat esportiva: Perfil Psicològic Esportiu Personalitzat
- b) Moments on aplicar la respiració concentrativa, la relaxació profunda, les visualitzacions de la competició, la consciència sensorial del gest esportiu.
- c) Pràctica de les tècniques psicològiques per regular l'activació en els entrenaments i en les competicions.
Relaxació per a docents: indicat per a mestres, professors, educadors en general
Temari:
- a) Identificar les tensions musculars i relaxar-les
- b) Detectar les tensions mentals i emocionals i analitzar el seu patró
- c)Controlar la respiració conscientment
- d) Visualització relaxant
- e) Pauses relaxants durant la jornada
- f) Relaxació profunda per l'insomni
Dol relaxant: afectats pel dol d'un ésser estimat, i per agents de la salut que estan en contacte directe amb el dol
Temari:
- a) Identificar les emocions experimentades durant el dol
- b) Connectant amb la respiració calmant
- c) Visualització de resolució de la situació dolorosa
- d) Relaxació serenant
- e) Em cuido: recursos per al meu benestar personal
Relaxació en oncologia: per a persones que pateixen la malaltia, els seus cuidadors i familiars, o personal sanitari
Temari:
- a) Visualització de la salut
- b) Connectar amb la respiració calmant
- c) Generar pensaments positius i millorar l'estat d'ànim
- d) Practicar la relaxació profunda per a un bon descans
Relaxació pre i post-operatòria: per abans i després d'una intervenció quirúrgica
Temari:
- a) Visualització de l'estat d'ànim durant la pre-operació
- b) Connectar amb la respiració calmant pre i post-operació
- c) Generar pensaments positius i millorar l'estat d'ànim
- d) La relaxació profunda per a un bon descans
- e) Visualitzar la recuperació
Respiració relaxant: per a persones amb estrès, ansietat, depressió, dol, angoixa, atacs de pànic
Temari:
- a) Localització de la respiració
- b) Conèixer els patrons respiratoris apropiats per a una respiració sana
- c)Practicar la respiració relaxant: respiració abdominal profunda
- d) Exercir pauses respiratòries adaptades al lloc de treball, a casa, o en altres moments complicats
Relaxació creativa per a malalts terminals: per a malalts, cuidadors i personal sanitari
Temari:
- a) Expressar les pors, preocupacions que tens respecte de la malaltia
- b) Practicar la relaxació creativa per descansar
- c) Aprendre tècniques respiratòries
- d) Preparar el comiat
Interpretació de somnis.
Temari:
- a) Introducció
- b) Com es realitza la interpretació d'un somni?
- c) Per on començar? Lloc, personatges, nus i desenllaç
- d) La foscor i el lluminós dels somnis.
- e) Els somnis en els nens.
- f) Les sèries de somnis
- g) IImatges i símbols arquetípics
- h)Que fer per tenir més somnis?
Alguns dels tallers i cursos es basen en els llibres: Pintanel (2005).Tècniques de relaxació creativa i emocional; i Pintanel i Audit&Control Estrés (2012). Relaxació creativa en l'entorn laboral.